KOLAYLI YENİ

17 Ekim 2018 Çarşamba

Geçiş mevsiminde sağlığınıza dikkat!

gecis-mevsiminde-sagliginiza-dikkat

Gün FM’de yayınlanan Sağlıklı Yaşam programına Diyetisyen Damla Yıldızhan Kartal konuk olarak katıldı. Programda Sonbaharda beslenme konuşuldu.
03 Ekim 2018 Çarşamba 19:03

“Sonbahar bir geçiş mevsimidir. Mevsim değişikliklerinin beslenmemiz üzerinde olumsuz etkileri olabilir” diyen Diyetisyen Damla Yıldızhan Kartal, “Bu dönemde hastalıklardan korunmak ve kilonuzu kontrol altına alabilmek hatta ideal kiloya ulaşmak için dikkat etmemiz gerekenler bazı şeyler vardır. Bunlara dikkat ederek sonbaharın getirdiği olumsuzluklarla baş edebiliriz” diye konuştu.

“C VİTAMİNİNİ MUTLAKA YETERLİ DÜZEYDE ALMALIYIZ”

Havaların soğumasıyla susama hissinin azaldığına dikkat çeken Kartal, “Bunun için ekstra çaba gösterip susama hissi gelmeden günlük 10-12 bardak suyu mutlaka içmeliyiz. Bunu mutlaka alışkanlık halini getirmeliyiz. C vitaminini mutlaka yeterli düzeyde almalıyız. Burada hünnap meyvesine dikkat çekmek istiyorum. Hünnap diğer meyvelerden 20 kat daha fazla C vitamini içeriğine sahiptir. Kafein tüketimini azaltmalıyız. Bağışıklığımızı güçlendirecek yiyeceklere yönelmeliyiz” şeklinde değerlendirmede bulundu.

“YETERLİ VE DÜZENLİ BESLENİN”

Mevsim meyve ve sebzelerini zamanında ve dengeli tüketmenin önemli olduğunu belirten Kartal, “Uyku düzeni de çok önemlidir. Düzensiz uyku, düzensiz beslenme Sonbahar yorgunluğunun daha belirgin olmasına ve daha çok negatif etki doğurmasına yol açar. Günlük bir yetişkinin ortalama uyuma süresi 6-8 saat olmalıdır. Yeterli ve düzenli beslenin. Unlu ve şekerli gıdaları azaltın. Hareketi arttırın ve stresi azaltın” dedi. 



Haber okunma sayısı: 37

Yazdır

YORUM EKLE

Yorum Başlığı

Yorum

YORUMLAR

  • Bu habere henüz yorum yapılmamış. İlk yorum yapan siz olun.

DİĞER HABERLER


AFYONKARAHİSAR - HAVA DURUMU

AFYONKARAHISAR