23 Nisan üst

23 Nisan 2019 Salı

Kışın sebze ve meyve tüketimini arttırın

kisin-sebze-ve-meyve-tuketimini-arttirin

Gün FM’de yayınlanan Sağlık Olsun programına Afyonkarahisar İl Sağlık Müdürlüğü Halk Sağlığı Hizmetleri Başkanlığı’ndan Diyetisyen İpek Yabuz konuk olarak katıldı. Yabuz programda kış aylarında beslenme konusunda bilgiler verdi.
29 Ocak 2019 Salı 18:45

“Soğuk havalar, bağışıklık sisteminizi zayıflatarak vücut direncinizi düşürür” diyen Yabuz, “Bu aylarda özellikle bağışıklık sisteminizi güçlendirme yönünde beslenmenizi düzenlemelisiniz. Sebze ve meyve tüketimini artırın. Turunçgiller, kivi, yeşilbiber, domates, maydanoz, tere, roka, kuşburnu, antioksidan bir vitamin olan C vitamini açısından zengin besinlerdir bu dönemde alımları artırılmalıdır. Kayısı, portakal, havuç, maydanoz, ıspanak bir diğer antioksidan olan A vitamini bakımından zengindir. Kayısı kurusu kolay taşınabilir bir meyvedir ve ara öğün için iyi bir seçenektir. Yeşil yapraklı sebzeler ise E vitamini açısından zengin kaynaklardır” diye konuştu.

“HAFTADA 2-3 KEZ BALIK TÜKETİLMELİ”

“Süt, yoğurt, kefir bağışıklık sistemini güçlendirir” görüşünü dillendiren Yabuz, “Omega 3 kaynağı balık, keten tohumu, ceviz bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinde etkilidir. Yeterli ve dengeli  beslenmenin sağlanabilmesi için haftada 2-3 kez balık tüketilmelidir. Ara öğünlerde yoğurdun içine karıştırarak tüketeceğiniz keten tohumu enfeksiyonlardan korunmak için iyi bir seçenek olacaktır” şeklinde değerlendirmede bulundu.

Bitki çayları konusunda da görüşlerini açıklayan Diyetisyen Yabuz, bilinmeyen bitki karışımlarına karşı dikkatli olunması gerektiğini söyledi. 



Haber okunma sayısı: 178

Yazdır

YORUM EKLE

Yorum Başlığı

Yorum

YORUMLAR

  • Bu habere henüz yorum yapılmamış. İlk yorum yapan siz olun.

DİĞER HABERLER

anne-dostu-hastane-secildi

Anne Dostu Hastane seçildi

18 Nisan 2019 Perşembe 19:24
dikkat-ayakustu-beslenme-ve-teknoloji

Dikkat! Ayaküstü beslenme ve teknoloji...!

17 Nisan 2019 Çarşamba 22:48
kenevir-masaya-yatirildi

Kenevir masaya yatırıldı

17 Nisan 2019 Çarşamba 21:21
cocuk-sagligi-masaya-yatirildi

Çocuk sağlığı masaya yatırıldı

16 Nisan 2019 Salı 21:12